立春养生全攻略：春寒料峭，如何未雨绸缪防疾病？

立春时节，万物复苏的序曲

《史记·天官书》有云：“立春日，四时之卒始也。”作为二十四节气之首，立春不仅标志着冬季的落幕与春季的启程，更承载着“四立”之一的深邃意蕴。立春三候，如诗如画：东风解冻，蛰虫始振，鱼陟负冰，共同勾勒出一幅春回大地、生机勃勃的画卷。

然而，春寒料峭，气温多变，正是疾病易发之时。立春之际，昼夜温差显著，早晨寒气逼人，感冒等呼吸系统疾病与心脑血管疾病均处于高发期。因此，保暖防病，安度立春，成为此时养生的重中之重。

《黄帝内经·四气调神大论》中记载：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”春季，阳气初生，万物复苏，正是养肝护肝的黄金时期。中医认为，肝属木，与春气相通，肝气升发，启迪诸脏，使脏气生升有序，气血冲和，五脏安定。

因此，初春养生，应以养肝护肝为主旋律。肝气宜疏通、畅达，不宜抑制、郁结。保持心情乐观愉悦，有助于肝气疏畅；而情志郁结，则会导致肝气失于条达，出现胸胁、乳房、少腹胀痛或窜痛等症状。春季应戒燥戒怒，忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，心境恬和。

春季阳气升发，人体新陈代谢加快，能量消耗增大，适时进补可补充营养，使人体阴阳达到动态平衡。然而，春天多风少雨，气候干燥，进补需适度，以免上火。不同人群，补法各异。

老年人肾精日渐枯竭，阳虚畏寒者，春季宜平补甘温之物，如大枣、山药、莲子等，以温补阳气，增强体质。上班族则因工作繁忙，经常加班加点，晚睡早起，更需注重饮食调养，以补充体力，提高工作效率。

春季饮食，还应顺应自然规律，借自然之阳气上升，万物萌生之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。如此，方能顺应时令，养生防病，享受春天的美好时光。